As férias de verão chegaram, e com ela muitas mudanças acontecem em nossas rotinas, principalmente no dia a dia das crianças e adolescentes. Com o recesso escolar, eles ganham mais tempo para brincadeiras, viagens, passeios e tempo livre.
E para aproveitar ao máximo esse período, o cuidado com a alimentação também é importante. Enquanto eles estão em casa, devemos levar em consideração as mudanças alimentares, por isso, manter uma alimentação balanceada e rica em vitaminas deve fazer parte deste período de descanso.
No artigo a seguir, separamos algumas dicas para estimular os estudantes a continuarem comendo bem nas férias escolares, com algumas receitas para os familiares apresentarem aos estudantes a importância de equilíbrio na hora das refeições. Acompanhe!
Aproveite as férias escolares sem descuidar da boa alimentação
Na programação das férias, passeios, brincadeiras e até mesmo viagens, é importante levar em consideração na hora do planejamento o cardápio, os horários e locais das refeições.
Envolver as crianças e adolescentes nesse planejamento faz parte da construção desses bons hábitos, e é a oportunidade de colocarem em prática em suas escolhas tudo o que já experimentaram e compreenderam ao longo do ano, com relação a ter uma alimentação saudável.
5 dicas de como incluir a alimentação saudável nas férias escolares:
Confira abaixo como as famílias podem explorar esse tema tão importante de maneira prazerosa e educativa, para assim aproveitar as férias ao máximo, sem comprometer a saúde e o bem-estar das crianças e adolescentes.
1. Planeje as refeições com antecedência
Tire um tempo para elaborar com a família os cardápios da semana, com opções variadas de frutas, verduras, legumes e cereais. Além de facilitar as compras da semana, é uma maneira divertida de inserir as crianças nesta tarefa.
2. Envolva a família na preparação das refeições
Cozinhar com a família pode ser uma atividade muito divertida e educativa. Envolver os estudantes na preparação de receitas não só cria momentos especiais, mas incentiva hábitos saudáveis. Experimentem novos sabores e descubram juntos o que uma boa alimentação pode proporcionar.
3. Mantenha-se hidratado
As férias de final e começo de ano se concentram no verão, por isso, reforce a importância da quantia indicada de água e líquidos para manter a hidratação dos alunos. Além disso, oferecer alimentos como frutas e sucos, contribuem de maneira saborosa para manter a hidratação.
4. Ofereça lanches saudáveis
Convide as crianças a montarem lanches saudáveis para os horários de refeições durante o dia, com a presença de frutas, sucos, iogurtes e cereais, pois além de serem muito nutritivos ajudam a não cair em armadilhas, como a escolha de lanches industrializados.
5. Mantenha os horários das refeições
Nas férias, os estudantes aproveitam o tempo livre para dormir e acordar mais tarde. Isso também faz parte da recuperação das energias do corpo, mas não é recomendado pular as refeições. Então, ainda que em horários diferentes, é importante manter a rotina.
6. Dica extra? Sempre!
O principal é lembrarmos que equilíbrio é tudo! As crianças mais velhas e adolescentes até podem comer guloseimas, mas sem exagero. Por isso, é importante combinar a alimentação com hábitos saudáveis e a prática de exercícios físicos.
Nutrição que estimula hábitos positivos dentro e fora da escola
Na Escola Mais, temos muito cuidado com a alimentação durante o ano letivo. Pensando que os alunos passam boa parte do dia no colégio, o cuidado com a alimentação ajuda a alcançar um bom rendimento nas atividades diárias, além de proporcionar saúde e bem-estar.
No quadro “Conta Mais”, no nosso canal do YouTube, Marina Castellani conversa com a especialista em Nutrição Infantil, Roberta Carbonari, sobre a “A construção do hábito alimentar em crianças e adolescentes”. São dicas bastante interessantes sobre o tema. Vale a pena assistir!
O que é o NutriMais?
O NutriMais é um programa alimentar que faz parte do dia-a-dia da Escola Mais, e tem o objetivo de oferecer a opção de contratar planos de alimentação mensais ou de refeições avulsas, ambos apoiados pelas empresas Quitanda e Sapore. No cardápio, são oferecidos lanche da manhã, almoço e lanche da tarde.
Como funciona o NutriMais?
Com a supervisão de nutricionistas e uma equipe especializada, o cardápio saudável e saboroso é desenvolvido com foco no bem-estar e desenvolvimento pedagógico dos estudantes, além de oferecer muita praticidade para as famílias.
Quais os benefícios do NutriMais?
Oferecer a possibilidade de contratação do plano alimentar aos alunos é uma das maneiras de acompanharmos os hábitos alimentares dos nossos estudantes, porém, para aquelas famílias que preferem enviar a comida de casa, a escola também disponibiliza refrigeradores e micro-ondas.
Além disso, os momentos de refeições acontecem com todos juntos, aprimorando esse momento de socialização e contato com alimentos saudáveis e gostosos para a saúde de todos.
Incentivar a alimentação saudável e o bem-estar é um de nossos propósitos. Conheça a Escola Mais!
As férias são um momento para relaxar, aproveitar e cuidarmos da saúde física e mental. Por isso, é importante lembrar que uma boa alimentação e hábitos saudáveis possibilita aproveitar esses dias com mais energia e disposição.
Gostou de conhecer um pouco mais sobre a nossa escola? Então, venha nos visitar e conhecer de perto a nossa instituição, e o porquê de cada vez mais famílias escolherem a Escola Mais. As matrículas para 2024 estão abertas, venha fazer parte você também! Fale conosco.